昨日できなかった、衣替えを決行。
大した服はないのに、何で引き出しがいっぱいなんだろう？

今年の夏、一度も手を通していない服もあるな～
思い切って、捨てても。微々たる量。

冬物・・・出してみる。あるようで・・・
いざでかけようと思うと、着る服がないのは、なんでだろう？

スカート丈。大きめのシルエット。
長すぎる袖・・・
ちょっと手直しをすれば、着れそうな気がする・・・
貧乏性で、手先の仕事が好きな私は、なかなか服が捨てられない。

ちなみに、私は衣替えの服を、使わないスーツケースにしまっている。
少々量が多くても、思いっきり締めてしまえば、かなりコンパクトに・・・

ついでに、押入れの中も、掃除だ！
クローゼットの中はまだ手付かずだけど・・・

本日の万歩計：　夕方、日が暮れてから買い物へ・・・6300歩

天気予報では、気温が上がらないという予報
寒いと、体がやる気になってくれない。気合を入れて～
毛布やカバーを洗う。思いのほか、さっぱり乾いてよかった。

「電子辞書がみあたらない～」と、娘がいうので、
洋服が散乱している部屋を、片付けてみた。

結局、出てこない。
勝手に、物を捨てるわけには行かないけど、
まあ明らかにゴミな物も相当あるわけで・・・
けっこうスッキリとした。
きれいになっていれば、本人も片付けやすくなるはず・・・
と、淡い期待をして・・・

まあ、収納スペースが極端に少ないというのもあるのだけど、
「思い出」とか「誰々が買ってくれた〇〇」なんていうのも
捨てられないのは困ったものだ。

本日の万歩計：家から一歩も出ず　2800歩

このところの歩き不足を反省して、
買い物のあと、隣駅の図書館まで足を伸ばす。

借りてる本があるのに、・・・
森博嗣の「目薬αで殺菌します」も読まなくちゃならないのに・・・
家の片付けも衣替えもしなくちゃいけないのに・・・

つい借りてしまった、一冊
「５５㎡の暮らし替え」大原照子
スローライフの舞台づくり

75才すぎて、こういう風にシンプルに美しい生活っていいもんだわ。

やっとこ歩いて、本日の万歩計　7500歩

明日から気温が下がるという天気予報を聞いて、
急遽、真夜中に布団を引っ張り出した。

例年に比べて暖かかったので、今年はまだコタツも冬物も出ていない。
やらなきゃ～やらなきゃ～で、今日に至った。

ババを連れて、お墓参りのあと、「信濃路」にて食事をした。

そろそろ来年の一周忌に向けて、会場を捜さなくてはならないので、その一候補でした。

条件は、
１、送迎バスがあること。
　　お寺まで迎えに来て、帰りは最寄り駅まで送ってもらう。
２、椅子席があること
　　高齢者が多く、女性のほとんどは、正座が困難。
３、バリアフリー
　　階段が多いと、上りはともかく、下りがかなり厳しい。

で、今回は、1、は送迎バスがあり。
２、は掘りごたつのお座敷があるので〇
３、２階にあるので、階段がかなり厳しい。

というわけで、失格です。

その後、ショッピングセンターの手芸店「クラフト　パーク」へ
ババ様、編み物をしたいと、毛糸をご購入。

本日の万歩計　３８００歩　車に乗ってるとダメね・・・

今私が図書館から借りている本

「暮らす！」技術－「捨てる！」技術　２－（宝島社新書）
もう一度「捨てる！」技術－「メンテナンス！」の方法－（宝島社新書）
捨てる！スッキリ生活
辰巳渚の「捨てる！」生活－家まるごと２日でスッキリ！！－
「困ったガラクタ」とのつきあい方－ミラクル生活整理法－
お豆腐屋さんのとうふレシピ－三之助－

そう、季節の衣替えと同時に、あちこち片付けている最中
問題なのは、収納ではなく、使わないものを溜め込んでいること

だけど、もったいない病・いつか、何かに使えるかも？
これがなかなか手ごわいのね。
とにかく買う前に、あるものをなんとかしないと・・・

或いは、ひとつ買ったら、ひとつ処分しないとなぁ・・・

昨日見てきた、「ほぼ日手帳」を買うことに決めた。
では、どのカバーにするか？
ほぼ日手帳のカバー

もう一目見て気に入ったのは、赤と紺のマドラスチェックなのだが・・・
あちこちのサイトを見ていると、これ、一番人気なのね。
そうなると、いまいち、買うのをためらってしまう。

さらに、カバーのカスタマイズなるページを見ると、写真を挟んだり、コラージュしたり
自分の好きな布をカバーにしたりと、工夫するのも楽しそう。
そうすると、別にカバーは無地でもいいなぁ・・・

ではどの色？手帳を開いた時に内側に少し色が見える。
赤は強すぎる。きいろ・ピンク・・・グリーンも落ち着いているかも。
悩んだ末、カスタマイズするという前提で、グリーンに決めた。

とどくのは、１～1ヶ月半先。12月に入るまでお楽しみに。

本日の万歩計　3058歩

久しぶりに会った友だちは、まあ元気そうだった。

だけど・・・
医学部を目指して４浪していた１人息子は、今年薬学部に入学。
ヤレヤレと、肩の荷を下ろしていた母の元に送られてきた成績表。
なんと、入学してから４日しか授業に出ていない。もちろんテストも受けていない。

驚いて、息子のマンションに行ってみると、行方がわからない。
しかし、何度も様子を見に行ってみると、たまに、シャワーを使ったり冷蔵庫のものがなくなったりと、帰っている気配。
そしてようやく、駅のショッピングセンターでウロウロとしているところを見つけたという。

そりゃね、新入生で４歳も年が上。しかも、熊のような体格。いかつい顔立ち・・・
なかなか、友達になりやすいタイプじゃないよね・・・それに、見た目と違って繊細だったりするのね。
学校に行かなくなっちゃう気持ちもわからないではない。

いまは、大学を休学して、予備校に行っているのだというのだが・・・

医者の家系・・・１人息子・・・
母もかわいそうだけど、本人はもっと辛いんだろうなぁ・・

今になって、自分の好きなことやっていいのよといわれたって、

聞けば、今まで一度もバイトもしたことがないという。
しかも、４年間の予備校もいつも途中で止めてしまう事が多かったと・・・

今の母の心配は、ニート、ひきこもりにはなって欲しくない。
なんとか、親に頼らずに、自立して欲しい・・・
お願いだから、「問題・事件をおこすことがないように・・・」

心配はつづく・・・

今日は用があっておでかけ。

今年はスカートにブーツをはいてみたいなぁ・・・

そうそう！雑誌で見かけた「ほぼ日手帳」っていうのを　Loft で見てこよう。

毎年買う手帳、まあそんなに使いこなしてるわけでもないんだけど、
いま、メモ帳に食べたものを記録しているので、そういうのにも使えるかなぁと思っているわけです。
確かに、１日１ページなので分厚い。でもまあ、一度使ってみようかな。
２００９年版はカレンダーの日曜始まりもあるというので、ネットで注文することにする。
しかし、どのカバーにするか迷います。

今日の万歩計　10065歩

10月になったので、秋冬限定商品のスイートポテトを買って、ババの妹のところへ

和菓子屋さんのスイートポテトだけあって、甘すぎないバターも控えめ？な素朴な口当たり
なかなかおいしい！

まあ、甘いものが大好きなババの口には、物足りなかったみたいだけど・・・
たぶん、「らぽっぽ」の甘いポテトみたいなのが好きなのよね。

叔母は喜んでくれたので、◎。

1人暮らしで、めんどくさがりや。あまり外出しない叔母なので、
叔母のために購入しておいたリビング用のゴミ箱も届ける。

実はもうかなり昔に作ってプレゼントした、
牛乳パックで作った8角形の和紙のゴミ箱をいまだに愛用中。

「また作って」とは言われたものの、材料を用意するだけでもけっこう大変。
すてきな和紙を買うと、それだけでゴミ箱が買えちゃうもの。

新しいゴミ箱とぼろくなったゴミ箱を交換して回収しようと思ったら
「だめだめ、これは2階で使うから・・・」

まあ、大切に使ってくれるのはありがたいことだけど・・・

ババを連れて、車で移動。そのまま叔母様方のおしゃべりに一日付き合って

本日の万歩計　2100歩　座りっぱなしだったもんね。

「亡くなった夫から届く、消印のない手紙」
おーなんだ？

夫が見に行きたいというので、行ってまいりました。
レディースデイということもあり、女性客が多い！

いきなり始まる、言い合いのシーンで，少々引いてしまいましたが・・・
その後のストーリーは、まあまあですかね。

男性は、夫のほうに共感するのかもしれませんが、
若い女性でない私は、残された妻ではなく、その母親の方に共感してしまいましたわ。
もっとも、夫をなくされた、私の友人を思うと、年齢には関係がないのかとも思います。

アイルランドの風景がとても素敵でラストはいい方向で良かったです。
エンドロールの後半で流れた徳永英明の歌は、突然の日本語で驚きましたが、
聞いていると、それはまたよかったかなぁ。

生まれて初めて、人間ドックに行った。

血液検査やレントゲンは撮ったことがあるけど

内臓や乳房の超音波は初体験。

朝9時からお昼過ぎまでかかって、なんだかくたびれてしまった。

午後から、血液検査と画像診断の説明。

相変わらずの低血圧と、中性脂肪の（低）

ＢＭＩは問題なく、体脂肪率は24.1％　やっぱり少ないとは言えない。

婦人科系は問題なかったようで一安心。

詳しいことは後日の検査結果の報告ということ。

まあ、メタボ診断的には　クリアということでしょうか。

一番気になってるのは、骨密度でやはり少々低め。

カウシウムの補給と運動。確か、骨に負荷をかけたほうがよかったんだよね～

仕事をしてる半年間はちょっとサボっちゃったからなぁ・・・

本日の万歩計　6800歩　地下鉄を一駅歩いて帰って来れば良かったかも。

このところ、万歩計が進まないので、
ちょっと意識して、あちこち歩いて出かけた。

車で出かけても、行った先のショッピングセンターで
あちこち歩き回ってみる。

使わなくなった携帯電話をリサイクルボックスへ

ダイソーで、スピードボールを捜してみた。
よく似ているけれど、ザルの部分が2箇所ついてる。

100円ショップって、本当に色々なものが売っていて、
見てると飽きないな。

本日の万歩計、無駄に歩いて　11003歩
体脂肪率、：２４％

最近購入して、よかったな～と思ってるのがこれ
スピードボール２３
という名のお米をとぐボール。

イトーヨーカドー系のスーパー　ヨークマートで１２８円で購入。

いつも、普通のボールで洗っていたので、水を捨てる時に、必ず、お米も流れ落ち、
その上、なかなか白い水がなくならない・・・
ザルにあけると、米がザルの目に挟まっちゃったりするしね。
だいたい、ボールとザルを二つ使うというのがイマイチねぇ・・・
と思っていたら、

これは便利。底の小さい穴から、適度にとぎ汁が流れ出して、
水を切る時は、口の部分がザルになってるので、米が流れ落ちない。
こんなのがあったなんて、いやー。なんて気持ちがいいんでしょ。

ネットだと、１０５円で買えるみたいだけど
近くの百円ショップとかでも売ってるのかなぁ？

本日の万歩計６６８５歩　　体脂肪率２３％

お買い得商品のめんつゆが欲しくて、
恐る恐る、車で出かけた。

なーんだ、余裕で、駐車できるわ。
恐ろしく混んでいたのは、初日だけだったのね。

ぎんなんをいただいた。
誰かが拾ってくれたのね。
フライパンで乾煎りして、とんかちで割る。
久しぶりにやったけど、どのくらい乾煎りするんだっけ？

ネットで調べたら、最近は、封筒に入れて、電子レンジで加熱するんだって。
ほ～。そうなのか、もうフライパンの中だよ。手遅れ。

などといいつつ、銀杏の皮をむく。
ぎんなんて緑なんだね・・・茶わん蒸しに入ってるのは黄色いよね。

テレビで見てると、旬のぎんなん料理が出てくる。
おー！みんな緑だ！と、いまさらながら、感動したりして。

本日の万歩計3215歩　　無言
体脂肪率　　２６％　下がるわけないよな。

このところ、いいお天気が続いているので、気になっていたカーテンを何枚か洗濯。
ついでに、もっと気になっていた窓も拭いたので、なんだか部屋が明るくなった感じ。
もっとまめに、掃除すればいいんだけどねぇ～

反省。

ついで出窓においてある、観葉植物たちを植え替えた。
じつは、しばらく前から、根っこが鉢からはみ出して、
鉢ごと傾いていました。　かわいそう・・・

今日の万歩計　3900歩　買い物に、行かなかったからねぇ～
体脂肪率は　26％　　　　運動しなかったしねぇ。だけど、けっこう働いたのになぁ

朝、広告を見ていたら、
「本日　朝10時開店　〇〇〇ドラッグストア」

おー！幹線沿いにできてたお店が、今日開店なんだ。

本日のお買い得
・生茶　２Ｌ　98円
・たまご　78円
・レノア　詰め替え　188円
・ネピア　160×５　178円

ほ～。「生茶」一箱欲しいなぁ。

というわけで、バーゲン嫌いの私にしては珍しく
開店前に出発。

お店は、早くも人だかり・・・ちょうど開店と同時に入店できました。
まずは、カートにお茶を一箱！とりあえず、お買い得をひとそろい。

店内で、他にも欲しいものを購入して、外に出ると、
なんと、外は、入場制限で長蛇の列。
早く来てよかった～

見ると、まだまだ、お茶は残ってるぞ。
というわけで、荷物を家において、再度チャレンジ。
今度は、長蛇の列に並ぶ。
せっかくなので、お買い得品をもう一そろい購入。

今度は余裕で、店内を見て歩く。
ふーん。冷凍食品もあるんだ。３割引じゃ、イマイチね。
牛乳も安いな。安くても、お菓子は買わないっと！

さて、この開店セール。
日曜日まで４日間あるのだが、毎日、お買い得が変わる。
明日は欲しいものがないから、行かなくていいや～。

というわけで、今日の午前中は終了しました。

自転車ばかりで歩かないので、万歩計は４６０６歩。
だけど、疲れたぞ。
体脂肪率は・・・２６％　ああ高止まりだ。

近くの大学病院の売店を覗いていたら、
なんと、桃屋の「メンマ」が168円！
「安～い！」

ちょうど買い置きもなかったし、３つ買っちゃおう！

レジにもって行くと、バーコードをピ！「834円です」

ええ！？ひとついくらですか？

「278円です」

あの、ここに168円って書いてありますけど・・・

あら？値上がりして、この札買えてなかったんだわ・・・
でも、わかりました。168円でいいです。

というわけで、504円で購入。

このメンマ、入院してる人が買うんでしょうね。
今まで、誰も気が付かなかったのかしら？
他のいろんな商品と一緒に買うから、一つ一つの値段なんて、
気にしてないのかもしれないな・・・。

まーそれにしても、200円以下ならけっこう安い方だし、
スーパーの目玉商品価格でも178円だったもんね。
なんか、得しちゃった。

今日はあまり歩かなかったので、5600歩
体脂肪率：２６％(;＞ω＜)/

朝の体脂肪率、２６％　やっぱり朝は戻っちゃうな。

ずっと気になっていた、夏のあいだ、伸び放題の植物たち。
重い腰を上げて、とりあえず、カットカット。
せっかく伸びたアイビーも、カット

枯れてしまったもの、花が終わった株。
いつの間にか、本家よりフサフサしてる雑草群。
ザクザク切って、きれいに掃いて、紙袋二つ分のゴミが出てきた。

これでやっと次の植物を植え替える気分になった。
しかし～。2件隣の友だちは、同じ頃、玄関のタイルをゴシゴシ磨いていたのでした。
うーん。やっぱりきれいだわ。どうするかなぁ・・・

今日の万歩計：１１０６０歩
夜の体脂肪率：　２６％　あれ～

夕方帰宅すると、我が家の塀に、杖を持ってもたれかかる男性。
恐らく歩きつかれて、一休みしているのだろう。

しばらくして洗濯物を取り込みながら、外を眺めると男性の姿はない。
すると、何かが落ちたような大きな音・・・

なんと、彼の男性が道路にひっくり返っている。
近くを通りかかった人が、ビックリして、助け起こす。
なんとか立ち上がって、大丈夫ですと歩き始めたのだが・・・

進まない。歩こうとしているのだが、足が出ない。
斜めになったL型・排水のグレーチングの網の上に杖を置くことができない。
あたりはだんだん暗くなっていく・・・

どうしよう？大丈夫かな？息子に声をかけて、外に出てみる。
「こんにちは。大丈夫ですか？」腕を取って、介助しようと思うのだが、うまくいかない。
一歩が出ないのだ。

どうしよう？家はすぐそこだというが、家人は仕事でいないという。
警察に相談する？どうする？どうしたらいい？

そうだ！作業療法士の勉強をしている次女に応援を頼もう。
息子に呼ばれて、娘が介助を代わってくれた。

「こんにちは、〇〇です。こちらから、さわっても大丈夫ですか？」
「転んで、どこか痛いところはありますか？」
「大丈夫です、ゆっくりと、進みましょう。」
杖を持っていないほうの、麻痺している側に立って、体を支える。

だけど、なかなか足が出ない。どんどん暗くなる。
「車を出しましょうか？」
「すぐそこだからいいです・・・」といったものの、足が出ないので、
「やっぱり、車でお願いします」という。

本人の同意を得たので、車を出すことにした。
道路の脇、体すれすれまで車を寄せる。
どうやって乗るのかと、心配していると、
自分で、ドアを支えにしながら、ゆっくりと回転して、
お尻から、乗り込んだ。外に残った足を、娘がゆっくりと、乗せる。
しっかりと座席に移動させ、「シートベルトしましょうね」

ゆっくりゆっくり。どこのお宅ですか？
一軒一軒すすむ。
「もうすこし、その電信柱の隣の次の家です」
「まあ、ほんとにご近所なんですね～」と娘。

ドアを開け、まずは足を外に出すように向きを変えた。
すると、
「門の柱に手が届けば、大丈夫です。もう少しだけ、車を後ろに下げてください」
なんと、ドアを開けたまま、30cmほどバック。
それで、なんとか利き手を使って、車から降り、門柱につかまり　家に帰ることができた。

あーよかった。娘がいてくれて、本当に助かった。
私は、車を出すことしかできなかった・・・

娘がいうには、多分、脳梗塞で、右半身が麻痺。
話はわかるから、頭はボケてない。
ここまで歩いてきたんだから、歩けるはず。
ただ、転んだので、右足に体重をかけてバランスをとるのが難しい。
片麻痺の場合は、麻痺した側を支える。
杖を持っているほうは、使えるので、支えてはいけない。
「よーく、覚えておいてね」でした。

自分ひとりでは、どうする事もできなかった。
だけど、うちのジジが家の前で転んだ時に、助けてくれた近所の人がいる。
ババとジジと2人だけの時に、ジジが転んだ時も、通りすがりの人が、手を貸してくれたという。

そういうことがあったから、やっぱり、見ない振りはできなかった。
だけど、自分ひとりじゃ、助けられないという事も、明らかな事実なのだった。

今日は、最近気になっていた、換気扇の掃除をすることにした。

まあ、見たいテレビがあったので、ただ見てるだけじゃなくて
手を動かしながら見ようと思ったのです。

シンクに60度のお湯を張って、洗濯用の粉石けんを溶かしていく。
その中に、五徳や受け皿、換気扇のパネル、ファンを漬け込む。
（油がたまっていれば、布でふき取ってから）

その間に、とろとろ石鹸（粉石けんを水で溶いてクリーム状にしたもの）を
アクリルたわしにつけて換気扇の周囲をこすると、軽い力で汚れが落ちます。

そのあと、漬け込んでいたパーツを洗う。汚れが浮きあがっているので、
軽い力で落とすことができます。ただ、お湯が熱いので注意。
半年分の油汚れが落ちて、スッキリとしました。

今日は、車でお買い物に出かけたので、万歩計は2540歩
少ない～

夜の体脂肪率：２３％　一瞬だけど、戻りつつある。
レコーディングは、食べたものと、体重・体脂肪率はつけています。

今月からゴミの分別が変わって、土曜日には、プラスチックと古紙のリサイクルの日になった。
なので、せっかくの土曜日なのに、朝寝坊ができない～。

だけど、ゴミを分けて出すのが楽しくなり、家の中をあちこち整理して、片付け物をしている。
今日は、引き出しを二つ片付けた。
しばらく使った記憶のないものや、ジジの髭剃りの替え刃なんかも出てきて、
「でたでた！不燃ごみ！」
この間は、貼り付けたいものがあって、クッションつきの両面テープを買ってきたのだが、
引き出しの中から、ふたつも同じようなものが出てきた。
たまにしか使わないから、忘れちゃうのね～
やっぱり、年に一度は、引き出しのなかも整理しないとダメだなぁ・・・

　買い物に行ったら、「カリッコリー」を発見。
去年からこのかたちが面白くて気になっていたのだが、買ったことがなかった。今年はテレビでも紹介されている。
ブロッコリーとカリフラワーの間みたいで、おいしいです。

さて、今日の夕食は夫のリクエストで、天ぷらにしたのですが・・・

夜の体脂肪率：24％　
あ！wiiで燃焼系をちょっとやりました。
今日の万歩計：11500歩。

　今日は次女の20歳の誕生日。
父親が買ってきたのは、可愛いプチケーキ。
ほー！ハローウィンバージョンだわ。
だけど、ご本人は、デート～～。

彼女が生まれたのは、お兄ちゃんの運動会の翌日で、「幼稚園最後の運動会だから、もうちょっと待ってて～」との、お願いを聞いてくれたのでした。

この日の夕食は「カキのフライ」

「もういつ生まれてもいいよ～」といいながら、フライを揚げ、その内に、陣痛が始まり・・・
でも、まだ生まれるには時間があるし、これから病院へ行っても、夕食は終わってるだろうからと、しっかりあげたてのカキを食べてから、病院へ。

3人目の出産で、母には経験と余裕があって、入院して間もなく元気な女の子が生まれました。

ここまで元気に大きく育ってくれて、どうもありがとう。

朝の体脂肪率：　　２６％　やっぱりね。

今日はお天気がいいので、あれこれお洗濯。
さーて、どこを片付けようかなぁ・・・と思っていると、

階下から、ババの呼ぶ声。
「ねえ、お昼ご飯　外に食べに行きましょうよ。病院が終わったら、電話するから、迎えに来て」
　
・・・と、携帯電話をかける練習・・・いや、復習。

あのねぇ\\　私、ダイエットをねぇ・・・
イヤイヤ・・・ババは、もう食べたいものを我慢せずに食べると宣言した人なのだった。

というわけで、またもや外食ランチになってしまった。

何にしようかなぁ？私は、ひたすらカロリーとにらめっこ。
お！ヘルシーメニューって書いてある。
［たらのゆず風味みぞれあんかけ膳］　　にしよう。５６０kcalだ。へー！減塩なのね。

一方ババは・・・えーと、
「ミックスフライランチ」と「ビーフシチューオムライス」を悩んだ末
ミックスフライに決定。しかも、コーヒーにはお砂糖2本！！
「だって、甘くないんだもん・・・」
これでも、デザートを頼まなかったのはちょっと控えたのかしらねぇ。

80歳を越えて、フライ・天ぷら・焼肉が食べたいっていうのは、元気な証拠だわ。

という訳で、今日は車の移動が多く万歩計は進まず。6760歩

夜の体脂肪率：25％

うーん。朝の体脂肪率はやぱり２６％

今日はお天気がいいので、頼まれた仕事で一日あちこち自転車で移動していた。

家で、ゴロゴロしているより、いいかな？

お昼も、温野菜サラダに、スキムミルクを入れた、具沢山スープにご飯。

インスタントラーメンよりは、ましだろう・・・とおもって、

買い物も八百屋さんで、お野菜中心に買い込んだ・・・

夕飯を食べながら娘が、「最近の献立、なんか変わったよね。」

夜の体脂肪率：25％　　万歩計：１２４０９　（って、自転車も含むね）

朝起きたら、また体脂肪が増えてた～２６％　

というわけで、またトマト寒天を復活。
野菜も食べよう！

。。。。。。

きょうは、例のオレンジボールを車に積み込んで実家へ。
ちょっと気になってた、キッチンの床。きれいになるかな？

汚れを落としてみたけれど、日に当たって、傷んできた部分も目立つので、
この際ワックスかけちゃおう！

両親も、手伝ってくれて、なかなかきれいになりました。
一日お昼寝もしないでいたので、明日あたり、疲れが出ないかな？
ちょっと心配です。　

本日の万歩計：出かけるときにつけるのを忘れちゃった。
だけど、床掃除で汗をかいたので、脂肪燃焼の効果を期待しよう！

体脂肪率：夜　２５％　ファイト！

たとえば、洗った洗濯物を取り出すときに
1枚取っては、隣の部屋のかごに入れに行くなんていうのは
どうだ？

買い物も、3日分献立を考えて買い物に行くのはやめて、
毎日、すこしずつ買えば、少ない荷物で歩いて帰れる。

まあ、万歩計の歩数を稼ごうという、せこい考え。

というわけで、隣の駅にある銀行まで歩いて出かける。
今何歩だろう？と覗いたら、万歩計が壊れた！
ベルトに引っ掛けるフックが割れちゃった。
仕方なく、新しい万歩計を購入。

銀行→図書館→買い物

本日の万歩計：14500歩

油を使った調理を控えて：体脂肪率
朝：26％　　夜：25％
　　

今朝の体脂肪率
なんと、２８％！！

あ～公表しちゃった。
なんで～？一週間前は２３％だったのに・・・！！
どうしちゃったんだろう？

原因を分析・・・。
この一週間の生活の変化。

１．仕事に行かなくなった。
２．外食が多かった　（３回）
３．普段の食事に　バナナを追加してた。
４．パンを３回買っている。
５．ごま油の消費が多いかも

そして、メタぼ撃退サイトで、食生活のチェックをしてみると
食事バランスが崩れている。

肉・たんぱく質をとりすぎで、野菜が常に不足している。
とくに今週は乳製品もすくなめ・・・

うーん。どうしたらいいんだ？
体重は、まだ標準の範囲だからなぁ・・・

とりあえず、脂肪を燃焼させるためには、運動。
そして、油分をカットして、野菜を多く取る。

ということで、本日より、再度「Wii」復活。
続けねば。

万歩計も、１００００歩に届きそうもないので、
夕方、普段なら車で行く買い物に歩いて出かける。（+５０００歩）

本日の万歩計：１３３０９歩　夜の体脂肪率：２７％
そんなにすぐ減るわけないけど・・・
増える時は一晩で増えたんだから！！

今日は、朝からいいお天気
お布団を干して、洗濯をして
ダイニングキッチンの床を掃除。
息子がワックスがけをしてくれた。ピカピカ～
扇風機やら、エアコンの掃除もして、いい気分。

。。。。。

朝の体重と体脂肪率はやっぱり変化なし・・・　肥満だ。
間食もしてないのになぁ。

しかも、おそろしいことに、
今日は、家族揃って、外食で焼肉！！
おいしくって、嬉しくって、つい食べてしまった・・
それでも、ご飯は控えめにしたんだけど・・・

恐ろしいので、体重をはからずに寝ちゃお。

実をいうと、このところ、レコーディングダイエットの真似事をしていて、
ひたすらノートに食べたものを書いている。

さらに、体重と体脂肪をチェックし、万歩計もつけるように・・・

で、恐ろしいことが起きている。

今まで、たまにしか体重も量らずにいても，大して変動のなかった
体重と体脂肪。

おとといから、急激に体脂肪率が4～５％もあがった。

なんで～！？

体重計が壊れた？電池がなくなった？
一時の気の迷いか・・・？
何で、レコーディングし出したら一気に上がったんだ？

食べたものに原因が？

体重は変わってないのに～
歩数：11305歩

今日は、恵比寿　LATABLE　ジョエルロブションで、なんちゃってセレブランチ。
　　
　　メニュー

フランス産栗のカプチーノ仕立て、ベーコンの香りと共に

ハーブ豚のロティ　なめらかなポテトのピューレと田舎風サラダ

洋梨のレモングラス煮　バニラのアイスと共に

コーヒー

ゆったりとした雰囲気の中で、お食事とおしゃべり。

その後恵比寿を散策して来ました。

本日の万歩計：１５９０６歩

よく歩いたけれど、帰りに、高野フルーツパーラーでプリンまで食べちゃったので
多分、カロリーオーバー。でもおいしかった～

押入れの上段の上のほうが、いつも空いているので、
棚があったら、バックとか載せられていいのになぁ・・・と思いつき、

取り付けてみました。
押入れの壁は柱のないところがあるので、板をもう一枚あてて、作業。
奥にひとつ。手前に、奥よりも5cm高い位置に、もうひとつ設置。
これで、奥の棚に手が届く・・・なかなかいい感じ。

しかし・・・これから冬の羽毛布団を入れたら、入るかしら？
つぶして入れれば大丈夫かな？

今日は、買い物の量が少ないので、徒歩で買い物に出かけました。
途中、目的地が近すぎる気がしたので、ちょっと距離を伸ばして、ヤマダ電機まで行ってきました。実は、電気ポットが欲しいと思っているのです。

消費電力が少ない機種がどんどん新しく出てきている。
どれがいいかなぁ～？

さて、今日はちょっと頑張って歩いたので、一日トータル11700歩。
昨日は、7900くらいでした。

今日はキッチンの床下収納を片付けた。

まず，ここに保管してある、災害対策用飲料水の消費期限が来たので、新しいものと交換。

油や醤油のストックも、ここに保管してあるのだが・・・
中に入れていたダンボールの箱を撤去。
今年、一度も使わなかった「かき氷機」捨てるかどうか悩んだけれど、
吊りとだなの上段が開いているので、そちらに移動。

ストックのお米を入れても、空きスペースができた。
掃除機をかけて、きれいに拭いて、さっぱりしました。

昨日買った｢いつまでもデブと思うなよ」
記録するって、なかなかいいかもしれない・・・

だけど、これって、100キロくらいの人が10キロ20キロと体重を落とすのにいい方法だと書いてありました。
うーん。そんなには減らなくていいんだけど・・・

とりあえず、メモ帳に書いてみる。体重量るの忘れた。
夜更かしして、午前中から眠い・・・
食べたものだけじゃなくて、行動も書いてみたほうがいいみたい。

そうなると、タイムスケジュールがかけるような手帳が欲しくなる。
うーん。