１０月に入会したときに一度測定、今日は２回目の測定をしました。
その結果…
入会時 今回
体脂肪率 30.8％ 25.4％
体脂肪量 17.2kg 13.3kg
骨格筋量 20.3kg 20.2kg
適正体重まで －4.6kg －1.1kg
脂肪調節量 －5.3kg －1.4kg
筋肉調節量 ＋0.7kg ＋0.3kg
基礎代謝量 1112.6kcal 1120.7kcal
これを見ると、脂肪量が約4キロ減りました。
よくがんばってるぞ！！
これからの目標は、筋肉を増やし、基礎代謝量を上げ
その結果、体脂肪を減らす…と、言うことです。
とはいっても、どうしたら筋肉が増えるか？
トレーナーによれば
いままでのトレーニングの負荷をもう少し重くして
回数を減らすことによって、筋肉が鍛えられる。
そうか…けれど、そんなにうまくいくかな？
でも、とりあえず、またがんばろう！
適正体重まで、あと－1.1kg
トレーニング頑張っていますね､体脂肪率もまあまあじゃないですか､ちなみに､権ジイの体脂肪率は18％程かな､このところ、歩いていないので体重が気になる､焦らずに頑張りましょう｡
18%!(;＞ω＜)/
すごーい！うらやましい！
まあ、そこまでは無理でも、もうちょっと減らしたいです(体脂肪）
今日、新しいメニューで「トランクカール」というのをやったら、これ、普通に腹筋運動で、頭と肩ばかり力が入って、全然起き上がれない。
よく考えたら、起き上がるんじゃなくて、腹筋に力を入れることが運動らしい。
私の腹筋、どこにあるの？？でした。
日々努力！
トレーニング頑張ってるね～
私は今日「ホットヨガ」に行って来た。
腹筋もあったんだけどもう起き上がれない(~_~;)
複式呼吸も上手く出来ない、もうないないずくし。
でも自分の出来るところまででいいですよ、というお優しい言葉に励まされ
１時間があっという間。
汗だくで水１ℓ飲み干してきちゃった。又行きたいな～。
「ホットヨガ」ってどんなんだろう？体を温まるようなヨガなのかしら？脂肪がよく燃えそう？？
汗をかいて、新陳代謝をよくして、気持ちよさそう！！
汗が冷えて、体を冷やさないように気をつけなくちゃね。