IN BODY 測定

10月に入会したときに一度測定、今日は2回目の測定をしました。
その結果…
           入会時      今回
体脂肪率      30.8%     25.4%
体脂肪量      17.2kg     13.3kg
骨格筋量      20.3kg     20.2kg


適正体重まで    -4.6kg     -1.1kg
脂肪調節量     -5.3kg     -1.4kg
筋肉調節量     +0.7kg     +0.3kg
基礎代謝量    1112.6kcal   1120.7kcal
これを見ると、脂肪量が約4キロ減りました。
よくがんばってるぞ!!
これからの目標は、筋肉を増やし、基礎代謝量を上げ
その結果、体脂肪を減らす…と、言うことです。
とはいっても、どうしたら筋肉が増えるか?
トレーナーによれば
いままでのトレーニングの負荷をもう少し重くして
回数を減らすことによって、筋肉が鍛えられる。
そうか…けれど、そんなにうまくいくかな?
でも、とりあえず、またがんばろう!
適正体重まで、あと-1.1kg


コメント

IN BODY 測定 — 4件のコメント

  1. トレーニング頑張っていますね、体脂肪率もまあまあじゃないですか、ちなみに、権ジイの体脂肪率は18%程かな、このところ、歩いていないので体重が気になる、焦らずに頑張りましょう。

  2. 18%!(;>ω<)/
    すごーい!うらやましい!
    まあ、そこまでは無理でも、もうちょっと減らしたいです(体脂肪)
    今日、新しいメニューで「トランクカール」というのをやったら、これ、普通に腹筋運動で、頭と肩ばかり力が入って、全然起き上がれない。
    よく考えたら、起き上がるんじゃなくて、腹筋に力を入れることが運動らしい。
    私の腹筋、どこにあるの??でした。
    日々努力!

  3. トレーニング頑張ってるね~
    私は今日「ホットヨガ」に行って来た。
    腹筋もあったんだけどもう起き上がれない(~_~;)
    複式呼吸も上手く出来ない、もうないないずくし。
    でも自分の出来るところまででいいですよ、というお優しい言葉に励まされ
    1時間があっという間。
    汗だくで水1ℓ飲み干してきちゃった。又行きたいな~。

  4. 「ホットヨガ」ってどんなんだろう?体を温まるようなヨガなのかしら?脂肪がよく燃えそう??
    汗をかいて、新陳代謝をよくして、気持ちよさそう!!
    汗が冷えて、体を冷やさないように気をつけなくちゃね。

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