朝の体脂肪率、26% やっぱり朝は戻っちゃうな。
ずっと気になっていた、夏のあいだ、伸び放題の植物たち。
重い腰を上げて、とりあえず、カットカット。
せっかく伸びたアイビーも、カット
枯れてしまったもの、花が終わった株。
いつの間にか、本家よりフサフサしてる雑草群。
ザクザク切って、きれいに掃いて、紙袋二つ分のゴミが出てきた。
これでやっと次の植物を植え替える気分になった。
しかし~。2件隣の友だちは、同じ頃、玄関のタイルをゴシゴシ磨いていたのでした。
うーん。やっぱりきれいだわ。どうするかなぁ・・・
今日の万歩計:11060歩
夜の体脂肪率: 26% あれ~
夕方帰宅すると、我が家の塀に、杖を持ってもたれかかる男性。
恐らく歩きつかれて、一休みしているのだろう。
しばらくして洗濯物を取り込みながら、外を眺めると男性の姿はない。
すると、何かが落ちたような大きな音・・・
なんと、彼の男性が道路にひっくり返っている。
近くを通りかかった人が、ビックリして、助け起こす。
なんとか立ち上がって、大丈夫ですと歩き始めたのだが・・・
進まない。歩こうとしているのだが、足が出ない。
斜めになったL型・排水のグレーチングの網の上に杖を置くことができない。
あたりはだんだん暗くなっていく・・・
どうしよう?大丈夫かな?息子に声をかけて、外に出てみる。
「こんにちは。大丈夫ですか?」腕を取って、介助しようと思うのだが、うまくいかない。
一歩が出ないのだ。
どうしよう?家はすぐそこだというが、家人は仕事でいないという。
警察に相談する?どうする?どうしたらいい?
そうだ!作業療法士の勉強をしている次女に応援を頼もう。
息子に呼ばれて、娘が介助を代わってくれた。
「こんにちは、〇〇です。こちらから、さわっても大丈夫ですか?」
「転んで、どこか痛いところはありますか?」
「大丈夫です、ゆっくりと、進みましょう。」
杖を持っていないほうの、麻痺している側に立って、体を支える。
だけど、なかなか足が出ない。どんどん暗くなる。
「車を出しましょうか?」
「すぐそこだからいいです・・・」といったものの、足が出ないので、
「やっぱり、車でお願いします」という。
本人の同意を得たので、車を出すことにした。
道路の脇、体すれすれまで車を寄せる。
どうやって乗るのかと、心配していると、
自分で、ドアを支えにしながら、ゆっくりと回転して、
お尻から、乗り込んだ。外に残った足を、娘がゆっくりと、乗せる。
しっかりと座席に移動させ、「シートベルトしましょうね」
ゆっくりゆっくり。どこのお宅ですか?
一軒一軒すすむ。
「もうすこし、その電信柱の隣の次の家です」
「まあ、ほんとにご近所なんですね~」と娘。
ドアを開け、まずは足を外に出すように向きを変えた。
すると、
「門の柱に手が届けば、大丈夫です。もう少しだけ、車を後ろに下げてください」
なんと、ドアを開けたまま、30cmほどバック。
それで、なんとか利き手を使って、車から降り、門柱につかまり 家に帰ることができた。
あーよかった。娘がいてくれて、本当に助かった。
私は、車を出すことしかできなかった・・・
娘がいうには、多分、脳梗塞で、右半身が麻痺。
話はわかるから、頭はボケてない。
ここまで歩いてきたんだから、歩けるはず。
ただ、転んだので、右足に体重をかけてバランスをとるのが難しい。
片麻痺の場合は、麻痺した側を支える。
杖を持っているほうは、使えるので、支えてはいけない。
「よーく、覚えておいてね」でした。
自分ひとりでは、どうする事もできなかった。
だけど、うちのジジが家の前で転んだ時に、助けてくれた近所の人がいる。
ババとジジと2人だけの時に、ジジが転んだ時も、通りすがりの人が、手を貸してくれたという。
そういうことがあったから、やっぱり、見ない振りはできなかった。
だけど、自分ひとりじゃ、助けられないという事も、明らかな事実なのだった。
今日は、最近気になっていた、換気扇の掃除をすることにした。
まあ、見たいテレビがあったので、ただ見てるだけじゃなくて
手を動かしながら見ようと思ったのです。
シンクに60度のお湯を張って、洗濯用の粉石けんを溶かしていく。
その中に、五徳や受け皿、換気扇のパネル、ファンを漬け込む。
(油がたまっていれば、布でふき取ってから)
その間に、とろとろ石鹸(粉石けんを水で溶いてクリーム状にしたもの)を
アクリルたわしにつけて換気扇の周囲をこすると、軽い力で汚れが落ちます。
そのあと、漬け込んでいたパーツを洗う。汚れが浮きあがっているので、
軽い力で落とすことができます。ただ、お湯が熱いので注意。
半年分の油汚れが落ちて、スッキリとしました。
今日は、車でお買い物に出かけたので、万歩計は2540歩
少ない~
夜の体脂肪率:23% 一瞬だけど、戻りつつある。
レコーディングは、食べたものと、体重・体脂肪率はつけています。
今月からゴミの分別が変わって、土曜日には、プラスチックと古紙のリサイクルの日になった。
なので、せっかくの土曜日なのに、朝寝坊ができない~。
だけど、ゴミを分けて出すのが楽しくなり、家の中をあちこち整理して、片付け物をしている。
今日は、引き出しを二つ片付けた。
しばらく使った記憶のないものや、ジジの髭剃りの替え刃なんかも出てきて、
「でたでた!不燃ごみ!」
この間は、貼り付けたいものがあって、クッションつきの両面テープを買ってきたのだが、
引き出しの中から、ふたつも同じようなものが出てきた。
たまにしか使わないから、忘れちゃうのね~
やっぱり、年に一度は、引き出しのなかも整理しないとダメだなぁ・・・
買い物に行ったら、「カリッコリー」を発見。
去年からこのかたちが面白くて気になっていたのだが、買ったことがなかった。今年はテレビでも紹介されている。
ブロッコリーとカリフラワーの間みたいで、おいしいです。
さて、今日の夕食は夫のリクエストで、天ぷらにしたのですが・・・
夜の体脂肪率:24%
あ!wiiで燃焼系をちょっとやりました。
今日の万歩計:11500歩。
今日は次女の20歳の誕生日。
父親が買ってきたのは、可愛いプチケーキ。
ほー!ハローウィンバージョンだわ。
だけど、ご本人は、デート~~。
彼女が生まれたのは、お兄ちゃんの運動会の翌日で、「幼稚園最後の運動会だから、もうちょっと待ってて~」との、お願いを聞いてくれたのでした。
この日の夕食は「カキのフライ」
「もういつ生まれてもいいよ~」といいながら、フライを揚げ、その内に、陣痛が始まり・・・
でも、まだ生まれるには時間があるし、これから病院へ行っても、夕食は終わってるだろうからと、しっかりあげたてのカキを食べてから、病院へ。
3人目の出産で、母には経験と余裕があって、入院して間もなく元気な女の子が生まれました。
ここまで元気に大きく育ってくれて、どうもありがとう。
朝の体脂肪率: 26% やっぱりね。
今日はお天気がいいので、あれこれお洗濯。
さーて、どこを片付けようかなぁ・・・と思っていると、
階下から、ババの呼ぶ声。
「ねえ、お昼ご飯 外に食べに行きましょうよ。病院が終わったら、電話するから、迎えに来て」
・・・と、携帯電話をかける練習・・・いや、復習。
あのねぇ\\ 私、ダイエットをねぇ・・・
イヤイヤ・・・ババは、もう食べたいものを我慢せずに食べると宣言した人なのだった。
というわけで、またもや外食ランチになってしまった。
何にしようかなぁ?私は、ひたすらカロリーとにらめっこ。
お!ヘルシーメニューって書いてある。
[たらのゆず風味みぞれあんかけ膳] にしよう。560kcalだ。へー!減塩なのね。
一方ババは・・・えーと、
「ミックスフライランチ」と「ビーフシチューオムライス」を悩んだ末
ミックスフライに決定。しかも、コーヒーにはお砂糖2本!!
「だって、甘くないんだもん・・・」
これでも、デザートを頼まなかったのはちょっと控えたのかしらねぇ。
80歳を越えて、フライ・天ぷら・焼肉が食べたいっていうのは、元気な証拠だわ。
という訳で、今日は車の移動が多く万歩計は進まず。6760歩
夜の体脂肪率:25%
うーん。朝の体脂肪率はやぱり26%
今日はお天気がいいので、頼まれた仕事で一日あちこち自転車で移動していた。
家で、ゴロゴロしているより、いいかな?
お昼も、温野菜サラダに、スキムミルクを入れた、具沢山スープにご飯。
インスタントラーメンよりは、ましだろう・・・とおもって、
買い物も八百屋さんで、お野菜中心に買い込んだ・・・
夕飯を食べながら娘が、「最近の献立、なんか変わったよね。」
夜の体脂肪率:25% 万歩計:12409 (って、自転車も含むね)
朝起きたら、また体脂肪が増えてた~26%
というわけで、またトマト寒天を復活。
野菜も食べよう!
。。。。。。
きょうは、例のオレンジボールを車に積み込んで実家へ。
ちょっと気になってた、キッチンの床。きれいになるかな?
汚れを落としてみたけれど、日に当たって、傷んできた部分も目立つので、
この際ワックスかけちゃおう!
両親も、手伝ってくれて、なかなかきれいになりました。
一日お昼寝もしないでいたので、明日あたり、疲れが出ないかな?
ちょっと心配です。
本日の万歩計:出かけるときにつけるのを忘れちゃった。
だけど、床掃除で汗をかいたので、脂肪燃焼の効果を期待しよう!
体脂肪率:夜 25% ファイト!
たとえば、洗った洗濯物を取り出すときに
1枚取っては、隣の部屋のかごに入れに行くなんていうのは
どうだ?
買い物も、3日分献立を考えて買い物に行くのはやめて、
毎日、すこしずつ買えば、少ない荷物で歩いて帰れる。
まあ、万歩計の歩数を稼ごうという、せこい考え。
というわけで、隣の駅にある銀行まで歩いて出かける。
今何歩だろう?と覗いたら、万歩計が壊れた!
ベルトに引っ掛けるフックが割れちゃった。
仕方なく、新しい万歩計を購入。
銀行→図書館→買い物
本日の万歩計:14500歩
油を使った調理を控えて:体脂肪率
朝:26% 夜:25%
今朝の体脂肪率
なんと、28%!!
あ~公表しちゃった。
なんで~?一週間前は23%だったのに・・・!!
どうしちゃったんだろう?
原因を分析・・・。
この一週間の生活の変化。
1.仕事に行かなくなった。
2.外食が多かった (3回)
3.普段の食事に バナナを追加してた。
4.パンを3回買っている。
5.ごま油の消費が多いかも
そして、メタぼ撃退サイトで、食生活のチェックをしてみると
食事バランスが崩れている。
肉・たんぱく質をとりすぎで、野菜が常に不足している。
とくに今週は乳製品もすくなめ・・・
うーん。どうしたらいいんだ?
体重は、まだ標準の範囲だからなぁ・・・
とりあえず、脂肪を燃焼させるためには、運動。
そして、油分をカットして、野菜を多く取る。
ということで、本日より、再度「Wii」復活。
続けねば。
万歩計も、10000歩に届きそうもないので、
夕方、普段なら車で行く買い物に歩いて出かける。(+5000歩)
本日の万歩計:13309歩 夜の体脂肪率:27%
そんなにすぐ減るわけないけど・・・
増える時は一晩で増えたんだから!!