ふくろうの森へようこそ

朝の体脂肪率：　　２６％　やっぱりね。
今日はお天気がいいので、あれこれお洗濯。
さーて、どこを片付けようかなぁ・・・と思っていると、
階下から、ババの呼ぶ声。
「ねえ、お昼ご飯　外に食べに行きましょうよ。病院が終わったら、電話するから、迎えに来て」
　
・・・と、携帯電話をかける練習・・・いや、復習。
あのねぇ\\　私、ダイエットをねぇ・・・
イヤイヤ・・・ババは、もう食べたいものを我慢せずに食べると宣言した人なのだった。
というわけで、またもや外食ランチになってしまった。
何にしようかなぁ？私は、ひたすらカロリーとにらめっこ。
お！ヘルシーメニューって書いてある。
［たらのゆず風味みぞれあんかけ膳］　　にしよう。５６０kcalだ。へー！減塩なのね。
一方ババは・・・えーと、
「ミックスフライランチ」と「ビーフシチューオムライス」を悩んだ末
ミックスフライに決定。しかも、コーヒーにはお砂糖2本！！
「だって、甘くないんだもん・・・」
これでも、デザートを頼まなかったのはちょっと控えたのかしらねぇ。
80歳を越えて、フライ・天ぷら・焼肉が食べたいっていうのは、元気な証拠だわ。
という訳で、今日は車の移動が多く万歩計は進まず。6760歩
夜の体脂肪率：25％
　

今朝の体脂肪率
なんと、２８％！！
あ～公表しちゃった。
なんで～？一週間前は２３％だったのに・・・！！
どうしちゃったんだろう？
原因を分析・・・。
この一週間の生活の変化。
１．仕事に行かなくなった。
２．外食が多かった　（３回）
３．普段の食事に　バナナを追加してた。
４．パンを３回買っている。
５．ごま油の消費が多いかも
そして、メタぼ撃退サイトで、食生活のチェックをしてみると
食事バランスが崩れている。
肉・たんぱく質をとりすぎで、野菜が常に不足している。
とくに今週は乳製品もすくなめ・・・
うーん。どうしたらいいんだ？
体重は、まだ標準の範囲だからなぁ・・・
とりあえず、脂肪を燃焼させるためには、運動。
そして、油分をカットして、野菜を多く取る。
ということで、本日より、再度「Wii」復活。
続けねば。
万歩計も、１００００歩に届きそうもないので、
夕方、普段なら車で行く買い物に歩いて出かける。（+５０００歩）
本日の万歩計：１３３０９歩　夜の体脂肪率：２７％
そんなにすぐ減るわけないけど・・・
増える時は一晩で増えたんだから！！

実をいうと、このところ、レコーディングダイエットの真似事をしていて、
ひたすらノートに食べたものを書いている。
さらに、体重と体脂肪をチェックし、万歩計もつけるように・・・
で、恐ろしいことが起きている。
今まで、たまにしか体重も量らずにいても，大して変動のなかった
体重と体脂肪。
おとといから、急激に体脂肪率が4～５％もあがった。
なんで～！？
体重計が壊れた？電池がなくなった？
一時の気の迷いか・・・？
何で、レコーディングし出したら一気に上がったんだ？
食べたものに原因が？
体重は変わってないのに～
歩数：11305歩